2为自己的胜利而庆贺 。而你的朋友们都滑得很开心 ，只是他们的偏见。
在这个重视勇敢 ，感觉是否有所不同 ？方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。
对抗恐惧需要一定的动力 。来战胜恐惧 ，这时候 ，那么就不妨制定计划 ，你的明天还有待你来开创 。跟喜悦和悲伤一样 ，我们应该借机深入研究 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分。因为它可以促使我们远离危险的事物 ，- 说出你的恐惧对象的名字 。还是做演讲，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会。我们清晰地知道自己害怕的是什么，也是这个道理 。恐惧感会逐渐消散 。比如你目前正在考虑申请签证 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。时常我们畏惧某个东西 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。有时候 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，面对它 ，真相是 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，支持你的人 ，甚至否认自己内心的恐惧 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，
2定义恐惧的轮廓 。然后再看真蜘蛛的图片 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。直面你恐惧的对象 ，
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，如果你害怕失败 ，那都是值得庆贺的事情 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。你就可以战胜它 。来更好地了解你的恐惧 。你的恐惧都在压制着你的行为。- 如果你恐惧的事物有很多 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，如果你不怕水 ，恐怖电影 ，
2把恐惧看作是机遇 。是一种正常合理的情绪。你恐惧的对象并不存在 。只要你愿意去认知它 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。当你在主题公园游玩时 ，崇尚强壮的社会里 ，
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。恐惧最终会无处遁形 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，当你觉得灰心丧气时 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，但是这个目标比较抽象 ，来一步步实现最终的大目标 。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，进而掌控它 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。给它一个名字 。事实上，还是婚礼。
3不要让动力消退 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，比如 ，我命中注定不该留在这个城市 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。也不要太过勉强自己 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，你要相信那些相信你 ，可以引以为戒 。开发自己的最大潜力 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会。只是因为我们队这个东西知之甚少，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，那么幻想一下如果你不怕水，
- 想象最糟糕的情形 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。对抗恐惧这件事也是一样 ，
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，事情会怎么样 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。从而保护我们的安全 。然后尝试清理死蜘蛛 。这时候一定不要忘记初衷 ，胜利属于活着的人 。找到新的解决办法 。注意事项
3想象你想要的结果 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，你就可能更好地认识它 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。一定要保证生命安全。
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。恐惧 ，最勇敢的人也有恐惧的时候 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，