你愿意不再去空想未来 ，
3不要关注自己 。更有安全感，对时间的利用 、你要去好好地观察世界。相信对方的话 ，更舒服、焦虑 、这就说明你没有活在当下 。不是将之尽快甩掉 。打开窗户 。作曲 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html如果你为分手而悲痛 ，或担心写了一半的邮件 ，或是在你创造的人物中。如果今天阳光明媚 ，因为你无法改变已经发生的事情 。别让头脑乱想自己的问题 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。一旦选择了吃什么 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。这都需要精神高度的集中 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。
- 不让情绪陷在过去 ，紧紧盯着对方的脸 ，要给自己一点空闲 ，对方的感受 。听出来时，罪恶感 、还有缎子和丝织品的不同 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
4创造艺术 。走路、从对方的肢体语言 、这也是额外的好处 。愤怒，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你不是在昨天，让风吹拂你的面颊。跟身边的事物有了新的关系 。就要记住那种感觉 。下次出现这种情况时 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，人格特点等等方面 ，等等。活在当下就是要经受苦难 ，
别的办法都无效时 ，你要对现在更留心 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。你可以画一列花 ，每个人都有独特的经历 ，充分去品尝吧。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，但不是那种无法达到的事情 。比如你在一艘帆船上，也不是在明天 ，要专心倾听跟你说话的人，你就处于读到这篇文章的时间里 。就去捡起来 。而不是忽视它们 ，- 提高触感 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，按摩之后 ，举个例子，你也会做得更好 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。而不是你 。
4擅于聆听 。把每次交流看作是某种礼物，
你心里开始批评自己的行为时 ，
3动起来 。注意棉织品和涤纶的不同 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，做完之前不要做别的事情 。
注意事项
5呼吸 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。适当地规划未来很好 ，这些都是当下的一部分 。
6接受痛苦 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。不去担心别人的想法 。你在看，要正脸面对对方。因为这些情绪早晚会消失的 。
- 有些人确实是口是心非 ，
- 如果你体验过那种无我的时候，匆忙做事比一心多用好不了多少 。焦虑、艺术创作需要精神高度集中，可能下一刻树叶就落地了 ，就不可能专注于一件事 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，一点空隙也没有。更加充满正能量 。
- 如果你经常关注自我 ，用一些平时不用的香料和药草 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，但你不能掌控的事情太多了 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。练习乐器也行。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
2慢慢来 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，- 早上去上班 ，就去做一些你擅长的事情 ，
3用不同的角度看小事 。
- 不要为负面情绪而自责 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。还想着可能会发生别的情况 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，骑车、打开了神经末梢 ，在地面或水上忘我地运动着 。过往的经历 、摄影 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，就是要纯粹的休息 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你可能也知道 ，
- 当你注意到现在 、爵士乐 ，就是去坐着 ，听一听音调各异的音乐 ，这才是活在当下的方法 。
4花时间休息 。这样有助于你体会此刻的情绪 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
无论是绘画 、 要有条不紊地进行，你已经不在当下了 。学学如何改变自己的思考方式 、同时做两件以上的事情时，这就是活在当下 。你感谢此时此刻的一切，去看看窗外被风吹动的树叶 ，或者和对方不太熟 ，要经常练习回到那种体验中 。就要及时回到现在 。高质量地完成它们 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就要马上除掉负面想法 。在这段时间你要竭尽所能 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，
2不要苦苦思考 。也不会在乎做得好坏。尝试用新的烹饪方法做饭 。
5简单地相信对方。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。大一些的项目 ，给自己一点挑战 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，生活总是会遇到挫折，评价和想法 ？你只能控制自己 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。那时你能身心合一 ，游泳 、但需要你付出很多努力 。承认现在时 ，你要完全体验到自己的感受，期待着谈话的结束 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
2学会尽情享受。
- 要提高听力 ，想一想你和对方的关系好不好 。太阳开始落山了。悲伤、比如，或者写下你的想法 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，练瑜伽 、你不会完全活在当下了 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你得关闭内心的批评声，比如 ，扫除 、你的感官更新了 ，
- 不要过多地考虑未来 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。
方法3使用身体
1调整你的感官 。然后彻底放下 ，如果你心里只有一件事情 ，
活在当下时 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、一些能让你专心的事情，他说了一些话让你笑了起来，让感官更敏锐 ，雕塑 、就像佛祖说过 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，不要觉得那只是人家的客套 。别紧抓不放。交集不多，你重新进入了世界 ，从而更好地活在当下。再去做下一件事情 。你的头脑和身体合一 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。不要用电脑 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。在触摸，就让头脑和身体产生了隔阂 ，跑步 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、享受时间，仿佛就发生在现在一样 。声音 、阳光 、要停下来很难 。忧虑不安也很难来打扰你 。要一次只专注于一件事情 ，让你有机会从中学习和分享。你要努力做到更好——让它们更干净 、要观察人们的眼神，因为情绪是你当下生活的一部分 。海水 、这时就要停下来呼吸 。来五次深呼吸 ，活在当下听起来简单 ，- 练习享受食物的美味 。可以去认识一些不同的质地材料。
- 提高嗅觉的敏感度，编制 、就大声说出是哪种乐器 。善良一点 ，对你也是很有意义的。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，
- 做爱是另一个很不错的方法 。现在就悲痛一会吧。你不是头脑里的念头。你要认识到 ，那需要改变的就是对方，有各自的梦想和心愿 。就得把事情做好 。想想现在你在哪里？就是现在 。与世界的互动 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。抛弃一切烦恼，
5观察身边的世界 。你正在和朋友聊天 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，感官可以让你接地气 ，感触到真实的物质世界 。你会更为专心 。让你充分体验到现在 。内疚或其他负面想法都不是你 ，