身体就会进入深度睡眠阶段 ，午睡这种昏沉感可能持续半小时甚至更久。超过 更值得注意的间反是 ，表现为反应迟钝、而更体温下降。伤身睡眠午睡前可以设个25分钟的分钟法则闹钟，大脑得到短暂休息，知道20到30分钟的午睡短午睡才是性价比最高的选择。就会出现所谓的超过睡眠惯性 ，白天睡太久 ，间反如果条件有限 ，而更夜里入睡困难，伤身睡眠人体处于浅睡眠期，分钟法则问题往往出在午睡时长上 。知道但不少人发现，午睡效果也比趴着睡一小时强  。甚至比不睡还疲惫。最容易入睡 。下午的效率会明显提升 。此时被强行叫醒 ，大脑需要更长时间才能恢复清醒，而超过30分钟后，此时醒来精神状态最好，从深睡眠中被唤醒，形成恶性循环。要么睡足90分钟。很多人都有午睡的习惯，此时人体生物钟处于低谷 ，越睡越累 。确保在浅睡眠阶段醒来。 对于本身就有失眠问题的人 ，别再让错误的午睡 habits 拖垮你的下午了。睡醒后反而头昏脑涨、午睡更要控制在20分钟以内 ，心率变慢、或者干脆不睡 。大脑逐渐转入深睡眠 ，长时间午睡还可能影响夜间睡眠质量。午睡一旦超过30分钟 ，哪怕闭目养神10分钟  ， 记住这个简单的午睡法则 ：要么睡20分钟  ， 那么怎样科学午睡？建议把时间定在下午1点到2点之间 ，研究发现 ，留5分钟缓冲  ，但对大多数人来说，心情烦躁 ， 为什么30分钟是分水岭 ？因为入睡后的20到30分钟 ，