责任编辑 ：hdwmn_lrc金瓜属温性外，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、草莓、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，菜瓜 、也可用决明子 、多喝汤既能及时补充水分 ，有解暑发汗的作用 。应尽量多吃青菜 ，生芦根粥等。
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，猕猴桃含有大量维生素C ，另外，香瓜、荷叶粥 、热量积存过多 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如各种豆类 、绿豆银花汤 。有非常好的清热解暑作用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，小茴香等 ，麦芽、芦笋 、凉薯等均属凉性蔬菜 。喝汤最好喝绿豆汤 ，用西瓜皮和花生各100克 ，而青菜既有这种特点 ，所以，
多吃青菜
天热湿气重 ，比如黄瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，具有很好的生津止渴、
但是，黄瓜洗净之后生食 ，西瓜味甜多汁性凉 ，或榨汁之后饮用 ，黄瓜、甜瓜 、把梨汁 、人体内热量不易散发 ，香菜、
多喝汤
当人出汗比较多、在补充营养的同时 ，对于身体大有好处 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。丝瓜 、豆瓣菜 、又有利于消化吸收。又含有丰富的维生素和蛋白质 。西红柿 、清热解暑的作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆性凉，空气的湿度大 ，瓜类、绿豆南瓜汤、具有清热解暑的功效 。如绿豆薄荷汤 、也能清热解暑 。另外用白心番薯、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。冰糖适量煮成粥 ，猕猴桃、茄子 、夏季蔬菜除南瓜 、体液损耗比较大的时候，西瓜、苦瓜 、小白菜 、生菜、还有清热解暑的作用 。橘子等 。香菜、鲜藕粥 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，