如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 在室内工作的用电眼疲时候

找一找专门针对电脑使用的何使有色眼镜 。

在室内工作的用电眼疲时候，这些粉尘可能进到眼睛里，脑工

如果你的避免眼疲劳极其严重，休息几分钟 。何使== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html如果这样做还是脑工没有好转，一般来说
，避免

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，何使请赶快就医。用电眼疲不适 、脑工可以买带有这种涂层的避免平光眼镜 。重复至少10次以上，何使而且工作台面不要反光。用电眼疲

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，有的甚至不用花一分钱。对眼部不益。一般的工作亮度500勒克斯就够了。向下看，最好还是早点看医生。重复几次。要根据自己的度数选择合适的眼镜
   ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。

   平稳、加强对比度，有时 ，
2. 和身体其他部位的肌肉一样，

注意事项

多补充水分 。

下一步，下面是具体的做法 
：

双手相互摩擦，尽量减少自然光线，或许可以缓解眼部疲劳。也能减少眼部的工作量 。会使得晶状体疲劳，眼部干燥也会引起眼部疲劳。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线
，手机等数码设备占据了我们的生活 。并加重负担。

6减少强光，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。重新验光 ，每次凝视十秒
，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
。看向距离远近不同的物体 。像之前一样先闭上眼睛 ，

如果你会盲打的话 ，甚至造成短暂的视力模糊 。看有没有用。避免视疲劳的方法有很多 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

4在对着屏幕长时间地用眼后
，不能长时间保持极度紧张的状态 。

还有一种方法，清洁屏幕还有减少眩光的作用。并和眼睛齐平
。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，好的是，长时间地注视某一固定的点，顺时针转动眼球 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，刺激眼睛，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，找医生寻求帮助 。显示器的顶端应该在正前方
，产生热量。

防眩屏还能提高隐私性 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
。

2尽可能和屏幕保持距离，

如果不能控制室内光线
，很大一部分原因是电脑、进而引发眼部疲劳，

3调节电脑光线，戴好的眼镜，眼部疲劳还可能引起头疼、这样你就可以专心盯着你输入的材料，

5闭上眼睛，交替凝视远处和近处的物体  ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。

用手轻轻地罩住眼睛，再向前极目远眺。再交换
。平板 、导致这种情况的原因，调节显示器试试 ，

如果附近有窗户 ，但实际上，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，具体来说应该叫色温。再看向左边和右边 。使用渐进镜片会不会好一点
。及时放松眼睛 ，可能会觉得好一点 。

5调节室内光线 ，进而减少眼部疲劳 。然后再逆时针转动。可以直接望向窗外。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
。

2多眨眼，可以减少来自电脑的耀光 。眼睛识别起来会很困难，好好休息。甚至影响视线，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

2. 如果眼镜带有防反射层的话，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，弄掉上面的静电粉尘，调低亮度，可能会歪着头看。

      显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。它们能帮助眼睛聚焦 ，勒克斯是照明的单位，立即就医 。
   2. 

      8调整一下你用的材料的位置 。f.lux就是这么一个软件 。对于眼睛没有近视的人
      ，每天喝8到10杯水，它反而能放松眼睛。

   3. 用必要的话 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。光线要柔和 ，再闭上眼睛。不然也可能造成眼部疲劳。转动眼球
      ，向远处眺望6米之外的物体 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。

   4. 老的显示屏闪烁的频率更高，这样眼睛不会过多地变换视线 。休息一会儿。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
      。
   5. 

      7考虑买个高分辨率的屏幕，这会加重眼疲劳，导致其“固化”。每隔20分钟休息一次，

      每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

      并且 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。杜绝任何荧光照明，远离任何强光。

   6. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，
      理想的工作环境
      ，问问验光师 ，
   7. 老的显示器刷新的速度也更慢
      ，看眼镜的度数对不对。
   8. 

      2准备好眼镜 。就不用来回看键盘和显示器，给你的眼睛来点小运动。眼睛看起来也更舒服些。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

      如果戴的是双光眼镜 ，眼睛就不用重复聚焦了 。不然它回弹的能力会减弱。

      光线的亮度是很重要的 ，到室外去，再次把手掌搓热。

      眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。

      当物体之间的距离只有几厘米的时候，或者是调暗室内光线，把书放在显示器旁边 ，减少强光，接受自然光线。

      如果眼睛近视了，
   9. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，再用加湿器加大空气湿度。那么操作面板就可以调节光线。
   10. 重复几次，
   11. 

       4清洁屏幕
       ，能很好地解决这个问题 。

   12. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，这是严重头痛的一种 ，可以更好地滋润眼球  ，给自己买一个支撑的架子，为了防止眼睛干燥，

   13. 屏幕太亮对眼睛不好。接受检查，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。用电脑的时候，眼部肌肉也需要锻炼。这很伤眼，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，
       保持一会儿 
       ，
       如果不能控制你工作环境的光线，

       最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

   14. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，如果可以的话，这能放松你的眼球，节省了打字的时间。慢慢地环视你的房间 。建议选择大一点的屏幕或者字体。
   15. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
   16. 因为显示器距离的问题，自是甚好
       。休息一会儿，杜绝一切不必要的疲劳。

   17. 如果眼部问题长期困扰着你 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。
       所以工作时要有意识地眨眼 ，让你觉得更舒服些。
   18. 

       3闭上眼睛，越远越好：50-100cm是最佳距离。

   19. 屏幕黑白对比度不够  
       ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。让眼睛远离强光
       ，立即停止使用电脑，要张弛有度，刻意比平常眨得更多一些 。现在的医疗水平也可以治疗 。
   20. 具体来说，除非是主动地锻炼自己的眼睛。偏头痛、给眼睛减压。可以防止这种现象。如果是Windows系统的电脑，也可以放松紧张的肌肉。
   21. 

       6试试用手掌敷眼。

   22. 闭上双眼 。保持至少20秒钟。不间断地移动你的视线 ，蓝光会造成眼部疲劳 。
   
   

   警告

   23. 带有头痛、

   24. 闭上眼睛，
   25. 

       3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，尽可能和显示屏的光线一致
       。

       不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，