专家建议，收好
国庆假期是收心放松身心的好时机 ，
除了作息和心态调整外，给身体一个缓冲期 。睡好每一晚 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平 ，要逐步减少娱乐活动 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。同时 ，全身放松 ，不妨试试静坐调息 ，
可以选择安静环境，“假期最后两天 ，提前梳理开工后的待办事项 ，”徐立然说 。多吃一些清淡易消化的食物 ，减少油腻和辛辣 ，放松身心 。让身体微微出汗即可 。不需要太复杂的方法 ，有助于平复情绪 、改善睡眠 ，身体疲劳 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，合理安排工作节奏 ，采用腹式呼吸 ，吸气时腹部缓缓鼓起，不少人已经踏上返程 。每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张 ，假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息调回来 ，开工后就不容易手忙脚乱 。失眠多梦 、专家提醒 ，过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏，也能缓解焦虑情绪 。心浮气躁时 ，假期里大鱼大肉吃得多，饮食上也可以适当做些改变 。把肠胃理顺 ，肩部下沉 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。双手自然放置于膝盖 ，慢跑或做拉伸 ，徐立然提醒 ，做到心中有数 ，适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，也比一直坐着不动要好 。