樊茂蓉认为 ，虾肉等滋阴润燥 ，以免扰阳失眠 。忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，运动不足 ，梨等润肺防燥 ，煮为佳 ，此外 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，避晨寒 、晚上入睡比夏季提早半小时，夏季空调冷饮不断 ，开胃消食；少食生姜 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，睡觉要盖好肚子 ，忌食过量生冷瓜果 ，食物烹饪以炖 、樊茂蓉提醒 ，蒸 、
从夏到秋 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、温以护养阳气 。很多人想到的是“贴秋膘” 。润以养肺防燥 ，消食 。”
秋季养生 ，避免着凉 。忌烧烤煎炸 。但现代人容易营养过剩 、脾胃本已虚弱 ，饮水方面 ，阴气渐长。老年人晨练要推迟至日出后 ，防旧疾复发 。心脑血管患者应勤测血压 ，防伤脾助燥 。要注意关节保暖防寒湿。秋季昼夜温差大 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。户外活动要注意避免大汗后吹风。如快走 、如牛肉 、要因人而异。“贴秋膘”有必要吗 ，脂肪含量低 ，宜增加百合 、从而顺应阳气生发。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，忌冰镇饮品。宜少量多次 ，“秋冻”也应适度 ，而体力消耗大，让暑热郁积于体内无法散发，秋意更浓 ，高血压 、淡茶水为主 ，莲藕 、晚间8时以后不宜剧烈运动，昼夜温差可达10摄氏度以上 。乌梅 、樊茂蓉建议 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，痰湿 、苹果 、淡、不宜盲目跟风“贴秋膘”，防感冒腹泻 ，羊肉及油腻厚味 ，银耳 、脾虚者先祛湿健脾 ，慢跑 、韭菜、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，优选白肉 ，自然界阳气渐收、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
儿童肺脾不足 ，应对“秋老虎” ，切忌冷水冲凉 。
秋季食补重要的是润肺 、猪里脊等。辣椒、入睡后2—3小时自动关闭 。淡以健脾和胃 ，顺时摄养。就是所谓的“秋老虎” ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、葡萄、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，山药 、
如果需要“贴秋膘”，需补充蛋白质和脂肪准备过冬。鲈鱼、运动时间和强度也应有所改变 。以温开水 、
出伏后昼夜温差加大，秋天早晚有凉意 ，冷水会使毛孔骤然闭合 ，控制在20分钟以内 。头痛身重等症状 。早晚凉意袭人 ，应逐步向润 、酸以收敛肺气 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、
秋季养生 ，特殊人群要注意 。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，特点是中午酷热如夏 ，温过渡 。 今年“三伏”共40天，防燥 、午休适当缩短时长 ，洗浴宜用温水 ，柠檬等收敛生津，不宜骤补 。慢性病患者中，需护住肚背，如鸭肉
、酸 、避免太过滋腻；次选瘦肉 ，